💡Você diz: Correr! O seu cérebro diz: Pare, pare! Porque parece que mudamos de ideia a qualquer menor esforço.

 

O corpo humano carrega um sistema antigo e poderoso de gerenciamento de energia. Sempre que fazemos esforço físico — caminhar rápido, carregar peso, subir uma escada ou treinar — o cérebro interpreta isso como um possível sinal de perigo. Durante quase toda a evolução, gastar energia significava fugir de predadores, caçar ou sobreviver em ambientes hostis. Por isso, mesmo parecendo exagerado, o organismo responde ativando alertas: cansaço, dor, fome e até mudanças no humor não são falhas, mas mecanismos automáticos para nos forçar a economizar energia.

Esses sinais não vêm apenas dos músculos, mas principalmente do cérebro. Antes que o corpo realmente atinja um limite físico, o sistema nervoso começa a acender alertas, reduzir a motivação, aumentar a percepção de esforço e gerar pensamentos negativos. É uma forma de autoproteção: se o cérebro acredita que o gasto de energia está alto demais, ele tenta nos convencer a parar. Ao mesmo tempo, hormônios como a grelina e a insulina modulam a fome, criando um forte desejo por alimentos calóricos, porque eles eram, no passado, a forma mais rápida de evitar a morte por escassez.

O problema é que esse sistema evoluiu para um mundo de escassez, não para a vida moderna. Hoje, subir uma escada ou fazer exercícios na academia não significa perigo real, mas o cérebro reage como se fosse. Isso pode levar à fadiga exagerada, à vontade de desistir e à busca quase automática por açúcar e gordura depois de qualquer esforço. O resultado é um conflito constante entre o que queremos fazer racionalmente — treinar, trabalhar, melhorar — e o que o corpo tenta impor quimicamente.

Ao mesmo tempo, esse sistema tem um lado extremamente positivo. Ele impediu no passado que nos destruíssemos por excesso de esforço, garantiu nossa sobrevivência e nos motivou a buscar formas cada vez melhores de obter energia, o que possibilitou grandes conquistas ao longo da história. E em contextos reais de perigo, o corpo libera adrenalina e endorfinas, reduzindo a dor e aumentando o foco, permitindo feitos físicos e mentais de verdadeira superação.

No mundo atual, aprender a lidar com esse mecanismo é uma forma de inteligência. Quando entendemos que cansaço excessivo, desmotivação e fome impulsiva são, muitas vezes, apenas alarmes químicos de um cérebro, ganhamos poder sobre eles. Com ritmo e consistência é possível ensinar ao corpo que esforço não é ameaça — e transformar um sistema criado para sobreviver em uma ferramenta para viver melhor, encontrando aquela motivação psicológica que é única para cada pessoa.